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腦中風復發的預防

發佈日期：2013-11-11
發佈單位：德仁醫院-行政部

1.按照服藥依照醫師指示按時服藥，若未依醫師指示服藥而有不舒服的現象時，應立刻到醫院或診所就診；中途停藥者，腦中風再發率很高。
2.保持情緒平穩情緒不穩、緊張，會使血壓升高，保持情緒平穩的方法：
　2.1.找自己有興趣、熟練的工作做，每日工作不超過八小時，中間休息半小時。
　2.2.環境安寧。
　2.3.和睦相處，養成不生氣的習慣。
　2.4.心平氣和，不看悲劇的影片及小說。
　2.5.發怒時閉上眼作二至三次深呼吸並避免情緒激動。
3.適當運動與休息要有充足睡眠與休息，不要過度勞累，有適當娛樂，不要想太多，儘量放輕鬆，最安全的運動是走路，可以有規律，逐漸地增加活動。如住二層樓以上公寓每走一層樓就休息片刻，再往上走。
4.適當飲食避免飲用刺激性食物
　4.1.均衡飲食：每種食物均要吃，且定量。
　4.2.飲食原則：鹽少、油少、量少。
　4.3.避免菸、酒、高麗蔘等刺激物：菸：含尼古丁會強力收縮血管使血壓升高，猛抽幾口即會使血壓上升，故菸量愈少愈好。

減少吸菸方法：
　　4.3.1.最好完全停止吸菸。
　　4.3.2.如一時無法停止時應使用濾嘴器。
　　4.3.3.每支菸吸一半就丟掉。
　　4.3.4.逐漸減少數目。
酒：大量烈酒傷害心臟。
高麗蔘：含多量的中樞神經刺激劑，使血壓升高。

5.預防便秘的方法用力排便會血壓升高、血管破裂，因此要養成每日固定排便習慣。促進排便通暢方法：
　5.1.多吃蔬菜水果、纖維粗的食物。
　5.2.多作腹部運動。
　5.3.每天按時蹲廁所。
　5.4.保持心情輕鬆、不必緊張。
　5.5.必要時吃輕瀉劑。
6.定期作健康檢查高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病都會增加腦中風的機會。這些病有時沒有明顯的不舒服。故須作健康檢查，才能發現，依醫師指示，長期治療控制，可免腦中風再發。